Ervaar je stress en hoge werkdruk?
Westlanders zijn harde werkers, doorzetters en geven niet op. Ook niet als hun lichaam of geest aangeeft dat het eigenlijk wel wat aandacht nodig heeft. Herken je dat?
Wil je het eigenlijk anders? Probeer yoga!
Met simpele ontspanningsoefeningen, bewustwording van je houding en ademhaling zul je merken dat je langzaam maar zeker meer controle krijgt over je eigen ontspanning.
Meer vitaliteit
Je ontdekt waaraan het schort. Je voelt hoe je jezelf steeds beter kunt managen. Zodat je meer plezier in jezelf, je werk en je leven krijgt. Je echte levenslust komt weer terug.
Geschikt voor iedereen
Yoga is voor iedereen geschikt: oud en jong, stijf en soepel, poten-in-de-klei en spiritueel. Je doet yoga altijd op jouw manier.
Ik help je graag op weg met yoga coaching.
Yoga past bij iedereen:
voor ontspanning en flexibiliteit
van body & mind
Ontspanning en meer vitaliteit
De lichamen van mensen met hoge werkdruk zitten vrijwel continu in de ‘fight or flight’ modus. Door het alsmaar doorgaan blijft je lichaam in een gespannen staat. Je vaart op je adrenaline of je gebruikt middelen, zo simpel als koffie, om je in de vechtstand te houden.
Betere balans en actieve geest
Op den duur put je daarmee je lichaam uit. Je geest volgt vanzelf en raakt ook oververmoeid. Want voor een goede spirit is een gezond lichaam nodig.
Dat beseffen is de eerste stap naar herstel en een betere balans.
Ontstressen en meer rust vinden
Ik bied yoga op kantoor of een andere plek. En ook andere ondersteuning. Wil je samen hardlopen? Dat kan. Wil je wandelen en een goed gesprek? Ook dat is mogelijk. Ik zal je wel telkens bewust maken van hoe je lijf reageert, zodat er meer bewustwording ontstaat. Zo leer je steeds beter luisteren naar je lichaam. En daarmee ook je mind beter managen.
Bewustwording van lichaam en geest
Yoga op kantoor voor meer effectiviteit
Misschien klinkt het ongewoon, maar yoga op kantoor wordt steeds meer toegepast. Niet alleen management, maar ook teams hebben baat bij structurele rustmomenten in de dag. Dat kan zo simpel zijn als 15 minuten concentreren op de ademhaling en daarmee eenvoudige oefeningen doen. Het resultaat is direct een meer ontspannen lichaam en daardoor betere focus. Vanuit werkgeversoptiek is yoga op kantoor een goede manier om de effectiviteit van het personeel te vergroten.
Yoga is voor iedereen geschikt
De oefeningen worden altijd aangepast aan de situatie en de capaciteiten. Je bent immers goed zoals je bent. Zelf ben ik ook niet van gummy, ik ben zeker niet in staat om alle yogahoudingen perfect uit te voeren. Dus wij gaan zover als jouw capaciteiten zijn. En toch zul je ervaren dat je een soepeler lichaam krijgt, meer losheid en rust.
Combinatie van yoga, meditatie en chi kung
In de sessies doen wij lichaamsposities die rustig uitgelegd en zorgvuldig opgebouwd worden, ademhalingsoefeningen die je lichaamsbewustzijn bevorderen, korte meditaties en chi kung oefeningen. Door deze oefeningen kom je meer tot jezelf en word je minder afgeleid door je gedachten.
Als je het wezen van iets begrijpt, kom je tot de eenvoud
Steve Jobs
Voel je beter door yoga
Voel je beter door yoga
De Bewust.Yoga coach ondersteunt je
op kantoor of op andere locatie
Privéles yoga & ontspanning
De eerste stap naar het boeken van privéles met de BEWUST.YOGA coach is de erkenning dat het tijd is meer aandacht aan je lichaam en geest te besteden. Af en toe bewust pauze nemen en werkelijk voelen hoe het met je gesteld is. Yoga is geen therapie. Yoga is een vriendelijke beoefeningsmethode die je helemaal op maat kunt maken. Zodat het precies bij jou past.
Persoonlijke aandacht en programma op maat
Als je gemotiveerd bent en met mij het avontuur wilt aangaan, dan kun je het volgende verwachten. Allereerst hebben wij een kort intakegesprek waarin jij jouw wensen en aandachtsgebieden vertelt. Vervolgens stem ik daarop af en begeleid je in de yogasessies. Je krijgt precies de oefeningen die bij jou passen en waarmee je jouw doel kunt bereiken. Resultaat is in ieder geval dat je ontspanning en meer energie zult ervaren.
Alleen of met collega’s
Denk je dat ook jouw collega’s baat zullen hebben bij yoga op kantoor, dan is het ook mogelijk met meerdere deelnemers de sessies te boeken.
BEWUST.YOGA packages
Na vijf sessies ben je ontspannen en fysiek sterker. Proeven aan diepere ontspanning en herkennen van onrust. Een eerste stap in een leven met minder stress.
Vijf privésessies op locatie (prive, werk).
Eerste sessie van twee uur, inclusief kennismaking en plan van aanpak.
De practice zelf duurt 75 minuten.
Sessies te boeken binnen een periode van drie maanden (voor effectiviteit).
Inclusief yogamat en online video met extra oefeningen.
Package prijs voor vijf sessies € 700,- excl. btw voor werkgevers.
Package prijs voor vijf sessies € 700,- incl. btw voor particulieren.
In tien sessies een ander mens. Je bent in staat alles wat is geleerd zelf toe te passen. Meer plezier in je leven, leren hoe je body en mind kunt managen.
Tien privésessies op locatie (prive, werk).
Eerste sessie van twee uur, inclusief kennismaking en plan van aanpak.
De practice zelf duurt 75 minuten.
Sessies te boeken binnen een periode van zes maanden (voor effectiviteit).
Inclusief yogamat en online video’s met extra oefeningen.
Package prijs voor tien sessies € 1.250,- excl. btw voor werkgevers.
Package prijs voor tien sessies € 1.250,- incl. btw voor particulieren.
Een half jaar lang elke week een sessie. Je bent in staat voor jezelf nieuwe oefeningen te bedenken en jezelf steeds meer uit te dagen. Yoga is een deel van je leven geworden.
Elke week een privésessie op locatie (prive, werk), 26 in totaal.
Eerste sessie van twee uur, inclusief kennismaking en plan van aanpak.
De practice zelf duurt 75 minuten.
Sessies te boeken binnen een periode van zes maanden (voor effectiviteit).
Inclusief yogamat en online video’s met extra oefeningen.
Package prijs voor 26 sessies € 3.100,- excl. btw voor werkgevers.
Package prijs voor 26 sessies € 3.100,- incl. btw voor particulieren.
Werkwijze
Allereerst maken wij telefonisch kennis waarbij ik je uitleg wat je kunt verwachten en vraag ik wat jouw wensen zijn.
In het eerste aantal sessies is er rustige opbouw van de yogaoefeningen waarbij aandacht is voor de uitvoering van de houdingen, zodat je die soepel kunt uitvoeren. Wij leren elkaar beter kennen, zodat wij weten wat wij aan elkaar hebben en wat wij van elkaar kunnen verwachten.
Boek je meer dan vijf sessies, dan gaat bewuste ademhaling steeds meer deel uitmaken van de houdingen. De focus is constant op bewustwording, ademhaling, je zelf uitdagen in houdingen en veranderen. Daarbij is er constant maatwerk. Als je bijvoorbeeld op een dag aangeeft dat je wat last van je schouders hebt, of je bijvoorbeeld opgejaagd voelt, dan passen wij de sessie daarop aan. In het Bloem package zullen sommige lessen heel verrassend en uitdagend zijn.
Ik begrijp als geen ander de mentaliteit van het management in de bloemen- en plantenbranche. De één wil fysiek bezig zijn, de ander wil meer bewustwording van zichzelf. Ik help je een positieve impact te krijgen op je eigen gezondheid: fysiek, mentaal en emotioneel. Ik help je jouw leven positief te veranderen.
Betaling en geldigheidsduur
De BEWUST.YOGA packages worden vooraf betaald en hebben de geldigheid van een jaar. Erwordt geen restitutie verleend. Zie verder de algemene voorwaarden van BEWUST.YOGA.
Extra aanbod
Bij het volgen van privésessies, krijg je 5% korting op de reguliere lessen van BEWUST.YOGA.
BEWUST.YOGA werkt samen in Yloft met leraren in diverse yogavormen.
Marc van Heijningen & BEWUST.YOGA
Ik ben Marc van Heijningen, BEWUST.YOGA coach. Een echte Westlander uit een ondernemend tuindersgezin. Ik combineer mijn commerciële functie bij een Westlands vermeerderings- en veredelingsbedrijfs met het geven van yogasessies. Verder ben ik invaldocent bij een yogaschool in Schiedam en geef ik regelmatig yoga on the Beach.
Ik ken de Westlandse wereld, weet hoe hoog de druk kan zijn en hoe hard Westlanders werken. En daarbij hun eigen welzijn soms opofferen.
Mijn wens is om zoveel mogelijk mannen en vrouwen in het Westlandse management te ondersteunen in het hervinden van hun vitaliteit en positieve, dus voedende energie.
Ik heb zelf ervaren hoe yoga mij heeft verlost van hardnekkige hardloopblessures. Dat was mijn eerste kennismaking met yoga.
Daarna besefte ik dat het mijn bewustzijn op lichaam en geest heeft vergroot. En toen was ik verkocht. Yoga hoort nu bij mijn leven. Het is nog steeds een voortdurend ontwikkelingsproces, waarbij ik soms met verbazing kijk naar mijn eigen verandering.
Ik sta inmiddels anders in het leven: krachtiger, positiever, betere uitstraling, ontspannen en overtuigend. Dit helpt mij ook in mijn commerciële functie.
Iedereen is welkom, je hoeft niet super soepel te zijn om yoga te beoefenen. Dat ben ik ook niet. Ik werk met wat ik heb en kan.
Dus stap in het avontuur. Het wordt een reis in je lichaam en daardoor ook in je geest. In een tempo dat bij jou past. En natuurlijk, een beetje gezonde (Westlandse) weerstand en nuchterheid hoort erbij. Maar laat je niet weerhouden op deze kans jouw wereld heel anders te beleven.
Je zult zeker een verbetering ervaren als je meer tijd en aandacht aan jezelf besteed met yoga. Niet alleen jij, maar ook je omgeving profiteert ervan.
Ik ben erkend yogadocent en aangesloten bij de Vereniging Yogadocenten Nederland.
